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方式二：挑选净重适度的呼啦圈前边早已有提及过，呼啦圈越重减肥效果越好的念头是不正确的，如果是身体素质较为弱，娇小玲珑的女孩，在应用较为重的呼啦圈的情况下，一开始转就必须花销非常大的气力，就变成了一种剧烈运动。每当呼啦圈前面的部分再转到腰部时，身体就加力扭动，使呼啦圈一直转下去。假如健身运动的時间不长，这类短暂性的剧烈运动就变成了力量训练，除开给你觉得到浑身酸痛，基本上没什么减肥效果。还很有可能由于呼啦圈的碰撞，导致内脏的负伤，因而，要挑选净重适合的呼啦圈。

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不宜人群

运动强度和适应人群:腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、1体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎，患有腰椎、腰椎间盘患者禁忌，、心脏病患者不宜。

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锻炼身体对身体有很大好处，大家需要注意经常进行运动，进行调养身体，有利于促进血液循环，并且在日常生活当中，需要注意保健事项，改善大脑功能，改善大脑营养，稳定患者情绪，保证精力充沛，适当运动对人体的好处有哪些?

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