企业等级: | 普通会员 |
经营模式: | 生产加工 |
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发布时间:2021-11-07 18:42:00 作者:婷享瘦
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呼啦圈可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志,在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后,就被大众所喜爱,呼啦圈在***各地都相当普及。
1、规则及方法:学生围成一直径为6米的圆,一名学生站在中央,手持用绳系的呼啦圈,手臂压低,做顺时针转动(也可变方向),速度可快可慢,呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起,游戏者不能被呼啦圈碰到,如碰到被视为失败,换圈中人继续进行。
2、注意事项:精神集中,反应快,弹跳要有弹性,跳得高,空中滞留时间尽量长。
3、目的:增强弹跳能力及快速反应能力。
1、规则及方法:四人一组,站成一路纵队,用呼啦圈将学生连成一排,逆时针跑,追前面一组学生,追上一列“火车”的5分,在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小,可根据场地和学生人数决定。
2、注意事项:不能只靠圈拉住身体,学生应双手搭肩,并注意安全。
3、目的:培养快速奔跑能力及吃苦耐劳,团结互助的集体主义精神。
变啦体重管理教练:呼啦圈是的还是子的?
不过呼啦圈在和子的时候也有一定的注意事项,首先要注意转呼啦圈的部位,呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处,一旦运动不当,还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的,就必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断运动,这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。另外做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好,后呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
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