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建议先吃点东西再去锻炼。处于中的人更容易自我束缚，他要么像胎儿一样蜷缩着，要么***个安全的地方躲避世界。饿了一晚上，糖原和能量消耗的都差不多了，如果进行高强度的运动，身体肯定吃不消的。而且，还容易发生低血糖的现象。去锻炼之前，可以吃点儿东西垫一下。并不是要求要吃的很饱，不然容易引起胃部抽筋。像香蕉、面包、饼干等等，或者吃几颗糖补充血糖，总之就是不用吃太多，垫肚子就可以了。

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因为运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。反过来说，如果饿着肚子，反而进行不了什么高强度运动，运动效果大打折扣，不但自己难受，还浪费了锻炼时间。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率；对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症;对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。

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所以中小学生正处在长高的阶段，16岁前开始锻炼，一直坚持下来，这样身体才能长得快，长得高。多年的运动医学研究证明，青少年如果坚持参加体育运动，骨骼就会长得快，身高自然就高。 那么，为什么经常参加体育锻炼才能使人长得快呢？